Na niskim estro masa tez lipnie idzie,zawsze lepiej trzymac ponad widelki.Natomiast w masy typu 5 kg w tydzien to ja wierze ale jak wieksza polowa to tluszcz i woda a miesa niewiele jak.ma sie spory staz to sie doskonale wie ze trzeba walczyc o kazdy kilogram.Dla mnie dobra typowa masowka na podstawach saa trwajaca dla.przykladu 7 miesiecy jak [...]
/SFD/2022/2/21/3888721c2ac44cca8ec5409a40d9d32f.jpg Niestety żyjemy w czasach gdy mamy bardzo mało wysiłku fizycznego ogólnie, mało chodzimy, mało podnosimy, a przeniesienie raz w tygodniu zakupów to jednak za mały wysiłek dla naszych mięśni aby one były względnie sprawne. W przypadku nie tylko pośladków, ale ogólnie dołu ciała warto wykonać [...]
poniedziałek DT 1.MC klasyk 50kg*8 60kg *8 *3 serie 2.High stepup 3*10 12kg 3.Narrow squat z blokami pod pietami 3*15 24kg 4.One leg glute bridge z gumą 3*20 1.Podciąganie/opuszczanie 7/7/7 (ale kombinacje i jakoś ciężko dziś) 2.Wyciskanie hantli siedząc 3*20 2*7kg zrobiłam jedną serię KB 12 kg na rękę, ale o masakra xd 3.Triceps z gumą 3*15 ręka [...]
/SFD/2022/2/21/859acc49212248ecaf05c4b77daa157f.jpg Ile ludzi tyle opinii. W przypadku osób zaawansowanych jak mamy do dyspozycji 3 dni treningowe można machnąć splita z partią raz w tygodniu i będzie się dało powoli progresować choć sam uważam, że osoba zaawansowana potrzebuje częstszej stymulacji i wówczas partia dwa razy w tygodniu wydaje się [...]
Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było... nie wiem czy to dobrze, czy źle, ale najważniejsze, że wróciłem i opamiętałem się. Jest źle... Praca ciągle w aucie i na delegacjach, uzależnienie od piwa i niezdrowego jedzenia, totalnie zapomniałem o zdrowych nawykach żywieniowych. Efekt? 152 kg na budziku... Pora się opamiętać, bo to ostatni dzwonek [...]
Było tak ;-D Piątek Około południa poszliśmy z zoną na spacer tlenowy, oczywiście wzięliśmy ze sobą psa . Chcieliśmy zobaczyć ile to nam drzew poprzewracały ostatnie orkany, huragany i takie inne różne powiewy %-). Rzeczywiście masa wiatrołomów ale przeważnie są to uschnięte drzewa. Oczywiście odwiedziliśmy tez nasza bobrzą rodzinę która tez nie [...]
https://i.imgur.com/wEV72CC.jpg Bellator MMA Andrey Koreshkov szybko skończył Chance'a Rencountre na gali Bellator 274 Andrey Koreshkov szybko i w pięknym stylu skończył Chance’a Rencountre w walce co-main event w sobotę na gali Bellator 274. Koreshkov (24-4 MMA, 14-4 BMMA) skończył byłego zawodnika UFC Chance’a Rencountre (16-5 MMA, 0-1 BMMA) [...]
Aktualnie od wjazdu na parking, do wyjazdu zajmuje mi trening ok 90 min :-P Nie zmienia to faktu, że między seriami pewnie siedzisz, a możesz działać nad mobilkami ;-) W przerwach obrabiam filmy i wrzucam na YT %-) Ok dziś wpisy z wczoraj i dziś. 19.02.2022- trening 25 Deficit Trap Bar Dead Lift: 110kg/6x3 Incline DB Bench Press: 22,5kg/8x4 [...]
https://i.imgur.com/NHN90eM.jpg Bellator MMA Logan Storley pokonał Neimana Gracie w walce wieczoru gali Bellator 274 Logan Storley po sobotnim zwycięstwie nad Neimanem Gracie na gali w Mohegan Sun może być kolejnym pretendentem do tytułu mistrza wagi półśredniej. Po raz pierwszy w historii, na gali Bellator 274 odbył się pięciorundowy pojedynek [...]
https://i.imgur.com/iDdS7mZ.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jamahal Hill ustrzelił Johnny'ego Walkera w pierwszej rundzie na UFC Fight Night 201 Jamahal Hill chciał udowodnić, że jest pretendentem do tytułu wagi półciężkiej i zrobił to w znakomity sposób, ubijając Johnny’ego Walkera. Jednym perfekcyjnie wyprowadzonym ciosem Hill (10-1 MMA, 4-1 UFC) [...]
https://i.imgur.com/fbJDruC.jpg UFC Fight Night 201 Walker vs. Hill – wyniki walk Gala rozpocznie się o 22:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jamahal Hill pokonał Johnny’ego Walkera przez KO (cios) 2:55, runda 1 Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 195 lbs.: Kyle Daukaus pokonał Jamiego Picketta przez poddanie (duszenie d’arce) [...]
https://i.imgur.com/GivZHOG.jpg Bellator 274: Gracie vs. Storley - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 274, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville w Connecticut. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Neimanem Gracie a Loganem Storley’em. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Andrey [...]
Nie spytałem. Spytam przy raporcie. Tak czy owak no bawić się w 1j gh godzinę przed posiłkiem, godzinę po posiłku na noc słabo. Musiałbym wstać o 4:30 mając na 7:00 personalne. Przyj**alem 2,5j z rana i tyle %-) Ale fajnie nabija. Tren acetat tak szybko nie działał w dawce 100 mg e2d ale nic poza tym. Eagle - może i z USA, nie wiem. Tak czy owak [...]
Musiałbyś zrobić badania czy rzeczywiście obniżyła żelazo. Ja zszedłem do 1 tabsy i dalej mi trzyma ferrytyne poniżej normy oraz zelazo. Jeżeli chodzi o odczucie zmęczenia to nie jestem w stanie terwz tego określić ponieważ pracuje 14h plus 4 treningi i jestem dosłownie żywym trupem Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2022-02-18 11:13:47
Jaki typ treningu jest najlepszy pod zwiększenie wydolności sercowo naczyniowej?Do tej pory po xa oporowym jechało cardio 30 min 3 razy week.Mysle żeby dać zamiast tego 10 minut cardio powolnego i 10 minut aerobów na maksa..z czasem zwiększać aeroby. Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. [...]
Jaki typ treningu jest najlepszy pod zwiększenie wydolności sercowo naczyniowej?Do tej pory po xa oporowym jechało cardio 30 min 3 razy week.Mysle żeby dać zamiast tego 10 minut cardio powolnego i 10 minut aerobów na maksa..z czasem zwiększać aeroby. Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. [...]
Jaki typ treningu jest najlepszy pod zwiększenie wydolności sercowo naczyniowej?Do tej pory po xa oporowym jechało cardio 30 min 3 razy week.Mysle żeby dać zamiast tego 10 minut cardio powolnego i 10 minut aerobów na maksa..z czasem zwiększać aeroby. Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. [...]
Wioślarza nie mam a do żabek się przymierzam - trochę słabo to idzie bo przysiady mam co trzeci dzień. Może poskaczę na odcinku 5 m - będzie mnie lepiej widać :-) - tak aby uzbierać te 118 m (czy 108 m - zapomniałem ile to ma być! :-) ) Sprawdziłem 108 m czyli odcinek 4,5 m i skaczę aż będzie 108 m :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-17 [...]
ja aktualnie jak będe wchodził na cykl to chcę spróbować zbić takie rzeczy jak e2 w sposób jedno razowej dawki. NP. wyp*****la mi estro w górę i powiedzmy że będe miał dwa razy norma, wrzucę sobie całego tabsa arimidexu odczekam 5 dni i pójdę zrobić badania. Jak chcesz możesz też spróbować takie coś zrobić, bo wiesz inhibitory obniżają też nam IGF [...]
Dziennik treningowy Bziu
